¡¡EL ENTRENAMIENTO MAL LLAMADO «CARDIO» APESTA!! (Aspecto evolutivo)

(Cardio Sucks!)

Volvemos a tocar el tema del entrenamiento cardio, cardiorespiratorio, aeróbico o monoestructural y nuestra visión sobre la actividad fisica desde un punto evolutivo.

Acentúa los efectos del estrés en el organismo. Recordemos que el estrés puntual, a todos los niveles, es muy necesario en la vida de cualquier célula, organismo… Sin embargo, uno de los grandes problemas de nuestro estilo de vida es el estrés crónico. El Cardio Crónico representa un estrés físico crónico (Distress).
El estrés físico supone un aumento en la secreción de cortisol -hormona del estrés-, que junto al hiperconsumo de carbohidratos y a la ineficacia metabólica lipídica favorecen la pérdida de masa muscular y la disminución de la secreción de testosterona y hormona del crecimiento, lo que acaba causando fatiga crónica, inmunodepresión y deterioro de la masa ósea -artrosis-.

Sumando a esto la dieta estándar recomendada por la OMS (Organización mundial de la salud), y peor aun, con las recomendaciones especiales para deportistas el resultado y la consecuencia es que nos convertimos en «carbohidratodependientes», además de provocar más sensación de hambre -de ahí que tengamos que comer grandes cantidades de pasta o arroz para «recuperar energías»-.

Aumenta el «apetito glucémico» -necesidad de azúcar-. Como consecuencia, comemos más carbohidratos e iniciamos el círculo vicioso de la hiperfagia y el hiperinsulinismo.
Incrementa la inflamación sistémica -inflamación global del organismo-, lo que nos predispone a padecer cardiopatías, cáncer y otras enfermedades relacionadas con dicha inflamación.
Aumenta el daño oxidativo debido al incremento de producción de radicales libres, lo que provoca una aceleración de los procesos de envejecimiento.
Aspecto biológico evolutivo:
«...la mayoría de los mamíferos resistentes al ejercicio aeróbico prolongado son cuadrúpedos...»
«Simplemente no estamos adaptados para correr 42 km o 160 km en un tirón o correr la distancia completa de un triatlón durante 12 horas seguidas y hacerlo tan rápido como puedas».

Historia y mito:

«La maratón»
Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. habría muerto de fatiga tras haber corrido la distancia desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa.


¡¿QUÉ MÁS NECESITÁS PARA ENTENDER?!








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