HORMETISMO
HORMETISMO.
Se plantea la tesis de que la hormesis progresiva es un fenómeno general que se aplica a prácticamente cualquier factor estresante. Siguiendo los principios de la intensidad, la limitación, la oscilación, y el gradualismo, debería ser posible aumentar la fuerza y la tolerancia con respecto a una amplia y prácticamente ilimitada gama de desafíos y factores de estrés. Es importante explorar las diversas aplicaciones de este enfoque con el objetivo de optimizar la salud y la calidad de vida. (Rendimiento atlético, tratamiento y prevención de enfermedades).
DESCALZO.
DESCALZO.
El pie y el tobillo contiene 26 huesos (prácticamente el 25% de todos los huesos de todo el cuerpo) los músculos crean una organización estructural estable de esos huesos con la activación correcta.
Si no se reclutan los músculos de los pies, el pie se vuelve incapaz de crear una estructura estable y en su lugar comienza a utilizar los tejidos «inertes» (ligamentos, fascia) para tratar de mantener la arquitectura óptima (la fascitis plantar es un ejemplo de esto).
Cuando los músculos del pie se contraen, descargan los ligamentos y la fascia creando una postura óptima y alineando al cuerpo humano con las funciones para las que este se encuentra adaptado.
Para rehabilitar los pies, es NECESARIO eliminar el calzado y cualquier elemento tecnológico que actúe como soporte para el pie y trabajar para mejorar la activación de los músculos de los pies. ¿El resultado? Menos (o desaparición) del dolor, pies fuertes que proporcionan la base necesaria para el movimiento adecuado y la estabilidad ascendente en la rodilla, la cadera y la espalda.
FRÍO.
Cuando se encuentra con el estrés, el cuerpo cambia a la «división» simpática del sistema nervioso (lucha o huida). Con eso viene aumento de la presión arterial, ritmo cardíaco, tensión muscular, respiración superficial rápida etc.
Las inmersiones en agua fría permiten encontrarse con un factor de estrés y relajarse conscientemente a través del contraste entre el sistema simpático y el sistema nervioso parasimpático (descansar y relajarse).
Al ralentizar la respiración, relajarse, bajar los hombros y controlar la respiración todo el tiempo, se logra ignorar el estrés y mantener el sistema nervioso en «modo relajado».
Cuanto más se practica esto, mayor es la habilidad de mantenerte tranquilo y relajado en situaciones estresantes... Lo cual se transferible a distintas circunstancias de características muy variadas (Discusiones, hambre, encontrase en un clima inhóspito, etc.).
LUZ DEL SOL.
Si no se reclutan los músculos de los pies, el pie se vuelve incapaz de crear una estructura estable y en su lugar comienza a utilizar los tejidos «inertes» (ligamentos, fascia) para tratar de mantener la arquitectura óptima (la fascitis plantar es un ejemplo de esto).
Cuando los músculos del pie se contraen, descargan los ligamentos y la fascia creando una postura óptima y alineando al cuerpo humano con las funciones para las que este se encuentra adaptado.
Para rehabilitar los pies, es NECESARIO eliminar el calzado y cualquier elemento tecnológico que actúe como soporte para el pie y trabajar para mejorar la activación de los músculos de los pies. ¿El resultado? Menos (o desaparición) del dolor, pies fuertes que proporcionan la base necesaria para el movimiento adecuado y la estabilidad ascendente en la rodilla, la cadera y la espalda.
FRÍO.
Cuando se encuentra con el estrés, el cuerpo cambia a la «división» simpática del sistema nervioso (lucha o huida). Con eso viene aumento de la presión arterial, ritmo cardíaco, tensión muscular, respiración superficial rápida etc.
Las inmersiones en agua fría permiten encontrarse con un factor de estrés y relajarse conscientemente a través del contraste entre el sistema simpático y el sistema nervioso parasimpático (descansar y relajarse).
Al ralentizar la respiración, relajarse, bajar los hombros y controlar la respiración todo el tiempo, se logra ignorar el estrés y mantener el sistema nervioso en «modo relajado».
Cuanto más se practica esto, mayor es la habilidad de mantenerte tranquilo y relajado en situaciones estresantes... Lo cual se transferible a distintas circunstancias de características muy variadas (Discusiones, hambre, encontrase en un clima inhóspito, etc.).
LUZ DEL SOL.
La exposición a dosis bajas o moderadas distintas formas de energía de radiación, incluyendo rayos gamma y radiación UV, ha estado ligada a beneficios para la salud.
La conexión documentada entre la radiación UV y el cáncer de piel ha llevado a una tendencia general en la sociedad a evitar el «bronceado» sin protección y cubrir con protector solar cuando se dirigía a la playa o las pistas de esquí.
Sin embargo, hay fuertes indicios de que la exposición al sol, en dosis bajas o moderadas, tiene varios beneficios.
Bien conocido es el hecho de que la luz solar es una de las maneras más efectivas para generar vitamina D natural en el cuerpo; menos conocido es el hecho de que la luz del sol en realidad puede reducir la incidencia de cáncer, (2005 revista del Instituto Nacional (EEUU) del Cáncer).
#AccionDisruptiva
#ESC
@Santiago Terbalca
La conexión documentada entre la radiación UV y el cáncer de piel ha llevado a una tendencia general en la sociedad a evitar el «bronceado» sin protección y cubrir con protector solar cuando se dirigía a la playa o las pistas de esquí.
Sin embargo, hay fuertes indicios de que la exposición al sol, en dosis bajas o moderadas, tiene varios beneficios.
Bien conocido es el hecho de que la luz solar es una de las maneras más efectivas para generar vitamina D natural en el cuerpo; menos conocido es el hecho de que la luz del sol en realidad puede reducir la incidencia de cáncer, (2005 revista del Instituto Nacional (EEUU) del Cáncer).
#AccionDisruptiva
#ESC
@Santiago Terbalca
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