¿Cómo entrenar a mi humano?
Los ejercicios exclusivamente sagitales han sido un componente principal en la industria del fitness durante bastante tiempo hasta ahora. Tan beneficioso como algunos sistemas han hecho que estos ejercicios sean, van directamente en contra de los rasgos evolutivos sobre los que se construyó nuestra estructura. Los músculos del cuerpo están orientados principalmente para crear un movimiento sinérgico en el plano horizontal. Esto se pone de manifiesto por la orientación de las fibras, los puntos de origen y de inserción y por la observación de los más impresionantes especialistas en movimiento humano en escenarios reactivos.
De los músculos proximales a la columna vertebral, los músculos más grandes, (los más capaces de soportar carga), todos tienen fibras orientadas horizontalmente para la rotación transversal de la columna vertebral. Los únicos músculos orientados verticalmente cerca de la columna vertebral son extremadamente pequeños e incapaces de soportar mucha carga.
Cuando los centenares de kilogramos se ponen encima de la espina dorsal, las únicas estructuras para compensar son los discos y las vértebras, que se comprimen de tal manera que limitan severamente los patrones de marcha y de la respiración, probablemente acompañado por cierta clase de dolor.
Junto con el daño a la columna vertebral, también es importante tener en cuenta todas las cadenas fasciales no orientadas verticalmente. Si la fascia es la que se pretende ser estimulada a través de un tramo horizontal, pero en cambio es aplastada y doblada verticalmente por pesadas cargas con la barra olímpica, no será capaz de ser utilizada en esa forma horizontal otra vez, conduciendo a la disfunción en todo el cuerpo a través de las conexiones de las redes miofasciales.
No olvide el trauma directo de la barra en la columna cervical tampoco.
No se equivoquen, si la intención es mejorar la mecánica de los movimientos en este planeta, es hora de romper el hábito de entrenamiento exclusivo en el plano sagital y experimentar los beneficios del movimiento tridimensional.
Por Ricardo Tagle
Dueño en The Human Lab Chile
Imagenes Santiago Terbalca (Con carga y sin carga entrenamiento de transiciones (multiplanar)).
De los músculos proximales a la columna vertebral, los músculos más grandes, (los más capaces de soportar carga), todos tienen fibras orientadas horizontalmente para la rotación transversal de la columna vertebral. Los únicos músculos orientados verticalmente cerca de la columna vertebral son extremadamente pequeños e incapaces de soportar mucha carga.
Cuando los centenares de kilogramos se ponen encima de la espina dorsal, las únicas estructuras para compensar son los discos y las vértebras, que se comprimen de tal manera que limitan severamente los patrones de marcha y de la respiración, probablemente acompañado por cierta clase de dolor.
Junto con el daño a la columna vertebral, también es importante tener en cuenta todas las cadenas fasciales no orientadas verticalmente. Si la fascia es la que se pretende ser estimulada a través de un tramo horizontal, pero en cambio es aplastada y doblada verticalmente por pesadas cargas con la barra olímpica, no será capaz de ser utilizada en esa forma horizontal otra vez, conduciendo a la disfunción en todo el cuerpo a través de las conexiones de las redes miofasciales.
No olvide el trauma directo de la barra en la columna cervical tampoco.
No se equivoquen, si la intención es mejorar la mecánica de los movimientos en este planeta, es hora de romper el hábito de entrenamiento exclusivo en el plano sagital y experimentar los beneficios del movimiento tridimensional.
Por Ricardo Tagle
Dueño en The Human Lab Chile
Imagenes Santiago Terbalca (Con carga y sin carga entrenamiento de transiciones (multiplanar)).
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