¿Puedes caminar cómo un humano?
¿Puedes caminar cómo un humano?
Descalzo, cuesta arriba y abajo, sobre arena suave o roca dura, piedras pequeñas, piedras redondas grandes, troncos caídos o camas de riachuelo con algas, climas fríos y calientes.
La naturaleza ofrece una inmensa cantidad de desafíos a nuestra capacidad básica que es deambular, y estos retos son el medio ambiente que nuestros genes fueron manipulados por millones de años de adaptación, el terreno plano es un «yeso» que impide que el pie, el tobillo y la cadera desarrollen plenamente su integridad estructural, la estabilidad, la fuerza y también la planta del pie posee una especie de bomba llamada esponja plantar, un mecanismo encargado de bombear la sangre y devolverla al corazón.
Mis pies son lo suficientemente fuertes como para hacer parkour de alto impacto, puedo trepar árboles y caminar todo el día por la ciudad descalzo aún así todavía tienen mucho para crecer
Hace un par de veranos tuve el placer de visitar @nutritiousmovement y pasé unas horas atravesando el río Dungeness con su familia. Nos movíamos sobre grandes piedras redondeadas, árboles caídos y arena. Mis pies estaban muy doloridos después. Tanto como busco el movimiento natural, este nutriente básico de caminar sobre terreno diverso es algo que todavía no estaba recibiendo lo suficiente.
Caminar es el patrón de carga más común en ambientes ancestrales, nacimos para caminar largas distancias, más de lo que nacimos para cualquier otra actividad.
Cuando se camina sobre terreno complejo, las 33 articulaciones del pie están expuestas a casi infinitamente más posiciones que al caminar sobre terreno plano, esta diversa deformación del pie, es el fundamento de fuertes pies móviles y los pies son la base del cuerpo, estos terrenos diversos hacen que todo el cuerpo entre en acción en todas sus capacidades.
Andar descalzo en terreno natural es la única manera de construir la integridad estructural completa del músculo, la articulación, la piel y la estructura fascial de sus pies, el resto del cuerpo y así como el control neural completo.
¿Tiene la inteligencia del motor para ajustarse a las constantes superficies cambiantes, niveles de fricción, diferentes temperaturas y grados de deformación? Cuando su pie comienza a deslizarse o una roca se mueve bajo usted debe reaccionar rápido y ágil. ¿Cuántas opciones tiene?
Somos productos de la evolución, una evolución que nos vio descalzos, en la naturaleza, moviéndose por todos los terrenos. Cuando nuestros cuerpos se niegan a la alimentación del movimiento para el que hemos evolucionado, nos hacemos disfuncionales; el músculo, el hueso, el tejido conectivo, e incluso el mapa del cerebro de nuestros pies se degrada, dando lugar a dolor y debilidad.
Tu pie es capaz de mucho más de lo que creés, pero necesita ser alimentado. Necesita ser liberado de los zapatos, y las superficies artificiales, tiene que ser alimentado de cosas interesantes y diferentes para moverse a través de las diferentes exigencias motoras. Es necesario que se ejerza para ser capaz de esto, pero sólo haciendo ejercicios. ¡No sustitutos para la práctica de los movimientos naturales!
Muchos de los problemas posturales (pie plano, retroversión pélvica, cifosis, escoliosis, etc.) y de recirculación sanguínea se deben al calzado entre otros implementos modernos como la posición de sedente y la silla.
Texto de Rafe Kelley adaptado y traducido por Mutuca Teodoro.
Get out of your shoes and move on!
El enfoque actual se da en "fortalecer" el cuerpo olvidando la base del mismo, los pies. Que pasaría si en todo gimnasio o box, se incluye por ejemplo, caminar sobre piedras redondeadas o diversas superficies que den estímulos que por ahí es complicado para alguien "de ciudad" acceder, siempre estará la excusa, "no tengo tiempo para ir a caminar descalzo al parque", "por la calle es peligroso", "ya estoy descalzo en casa", etc.
ResponderBorrar¿Serán aceptados espacios artificiales con diversas superficies?, que simulen un entorno natural pero a la vez seguro y accesible.
Saludos, Adrian Dominguez
Gracias por escribir Adrián,
Borrarcomo todo. Estamos hablando de lo no convencional.
Cuando llego CrossFit se trataba de eso «entrenamiento no convencional» lamentablemente la gente lo desvirtuó porque llego para sustituir a lo convencional, entonces sería entrenamiento «contemporáneo», si ponemos estos elementos en todos los gimnasios va a suceder lo mismo.
Se «convierte» en convencional para sustituir lo que esta impuesto dependiendo la moda, una moda reemplaza a la otra. El enfoque es cambiar el paradigma, si seguimos teniendo a la gente encerrada en gimnasios sustituyendo las actividades que nos competen como especie ese paradigma va a seguir regido por las modas. El deseo es que la gente salga a hacer lo que le corresponde.
Un abrazo!
Mi opinión personal para con todo esto: Creo que hay que hacer un balance, entre o natural y el progreso(siempre hablando del progreso en buena fe), yo creo que los humanos seguimos siendo tan básicos como el principio, y ya que estamos en esto de la evolución digo, nuestro cerebro esta "programado" para facilitarnos las cosas, para buscar el atajo, por el simple hecho de supervivencia y somos consientes de ello, por eso hay que evitar caer en el vicio de la "Comodidad". A que voy con esta aclaración? Por algo el humano desarolló algún tipo de protección para su pie, llámese calzado(con quien sabe que plantas, tallos, u hojas habrá sido en su principio) y entiendo que pasamos la mayor parte de nuestra historia descalzos, pero vuelvo a lo mismo, Cuál fue el motivo para que llegue esto a nuetros pies? Ropa a nuestro cuerpo? etc. Pienso y sostengo firmemente que un balance, entre correr y hacer actividad fisica descalzo y usar zapatillas es lo mejor, hoy día hablando, los extremos no son buenos nunca.
ResponderBorrarY en cuanto a que algo se haga "moda" creo que es la necesidad de todos de pertenecer y no sentirse afuera de nada, entonces cuando algo empieza a dar resultado,en la gente que realmente se dedica a eso por la razón que sea, siempre se genera un malestar, porque vienen a desadaptar lo que estaba bien armado, otra opinión propia en cuanto a esto: "Todo lo que se masifica se arruina".
Saludos desde el Chaco
Ramiro Pradier
Hola Ramiro, te cuento porque se «inventó» el calzado y fue a consecuencia del entorno artificial creado en pos del progreso, superficies lisas y rígidas. Claro que el progreso trae consigo consecuencias terribles para la salud del hombre. Lamentablemente la modificación del entorno fue muy abrupta en las ultimas décadas, con semejante cambio no dio tiempo a adaptaciones favorables al entorno, dado este fenómeno el hombre esta pasando por una etapa muy compleja en su existencia. Si te parece lógico moderar la exposición entonces, lo que deberíamos moderar es la exposición a los artificios modernos, es decir, cuantas horas caminas calzado en superficies artificiales y cuantas horas caminas como un humano?
BorrarGracias por participar del debate Ramiro! Abrazo!